Gajatri Jóga és terápia a Dunakanyarban: Szívroham jelei nőknél – nagyon más, és megelőzhető - szívinfarktus jelei nőknél, szívroham megelőzés, jóga

Hibaüzenet

  • Deprecated function: Function create_function() is deprecated blockgroup_block_list_alter() függvényben (/home/www/gajatri.hu/web/sites/all/modules/blockgroup/blockgroup.module 298 sor).
  • Deprecated function: Function create_function() is deprecated blockgroup_block_list_alter() függvényben (/home/www/gajatri.hu/web/sites/all/modules/blockgroup/blockgroup.module 298 sor).
  • Deprecated function: Function create_function() is deprecated blockgroup_block_list_alter() függvényben (/home/www/gajatri.hu/web/sites/all/modules/blockgroup/blockgroup.module 298 sor).
  • Deprecated function: Function create_function() is deprecated blockgroup_block_list_alter() függvényben (/home/www/gajatri.hu/web/sites/all/modules/blockgroup/blockgroup.module 298 sor).
  • Deprecated function: Function create_function() is deprecated blockgroup_block_list_alter() függvényben (/home/www/gajatri.hu/web/sites/all/modules/blockgroup/blockgroup.module 298 sor).
  • Deprecated function: Function create_function() is deprecated blockgroup_block_list_alter() függvényben (/home/www/gajatri.hu/web/sites/all/modules/blockgroup/blockgroup.module 298 sor).
  • Deprecated function: Function create_function() is deprecated blockgroup_block_list_alter() függvényben (/home/www/gajatri.hu/web/sites/all/modules/blockgroup/blockgroup.module 298 sor).
  • Deprecated function: Function create_function() is deprecated blockgroup_block_list_alter() függvényben (/home/www/gajatri.hu/web/sites/all/modules/blockgroup/blockgroup.module 298 sor).
  • Deprecated function: Function create_function() is deprecated blockgroup_block_list_alter() függvényben (/home/www/gajatri.hu/web/sites/all/modules/blockgroup/blockgroup.module 298 sor).
  • Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls _menu_load_objects() függvényben (/home/www/gajatri.hu/web/includes/menu.inc 579 sor).
szívinfarktus jelei nőknél, magas vérnyomás csökkentése, dohányzás hatása nőkre
jógaoktató (minősített)
jógaterapeuta
EMK-tréner
Gajatri-koordinátor
jógaterápia

Szívroham jelei nőknél – nagyon más, és megelőzhető

Ha a nők szerelmesek lesznek szerda délután 14 óra 11 perckor, ebben az esetben 14 óra 12 perckor fog bennük fölmerülni az aggodalom, hogy megmarad-e nekik, akit megszerettek. /Ancsel Éva, költő, filozófus/

Neves kardiológusok cikkei hívják fel a figyelmet arra a csöppet sem közismert ám igen fontos tényre, hogy a szívroham tünetei nőknél bizony nagyon eltérőek lehetnek, sokszor egyáltalán nem könnyű összekapcsolni őket egy közelgő szívinfarktussal.

Miért fontos ez? Pont amiatt, mert így még nagyobb hangsúlyt kellene, hogy kapjon az a tudományosan igazolt tény, hogy az isémiás szívbetegségek, szívkoszorúér betegségek, szívinfarktus alapvető oka a nem kezelt stressz, és épp ezért a helyes stresszoldás a megelőzés kulcsa.  

Sokat lehet tenni tehát azért, hogy elkerüljük ezt a fenyegető helyzetet. Fenyegető, mert a Nők Szív Alapítványa szerint: „A szívrohamot elszenvedő nők 42%-a egy éven belül meghal, szemben a férfiak 24%-ával. [1]

Vajon miért mások ebből a szempontból a nők? Erre is keressük a választ az alábbiakban.

A nagyon más tünetek

Dr. Sharon Reimond (UT Southwester Medical Center, USA, belgyógyász és kardiológus professzor) szerint [1]:

Fontos, hogy a nők képesek legyenek felismerni a szívroham tüneteit, hogy azonnali ellátásra és a tartós szívkárosodás csökkentésére törekedhessenek... Másrészt a sürgősségi osztályon elengedhetetlen, hogy megemlítse az összes tünetet, még akkor is, ha nem tűnik összefüggés közöttük. Ha csak néhány tünetet mond el a kórházban, akkor az orvos nem fogja összekapcsolni a szívrohamot okozó pontokat.

A nőknél a szívroham tünetei kevésbé írhatók pontosan körül, mint a férfiaknál [2]:

Egy hónappal a szívroham előtt

  • Szokatlan fáradtság (71%)
  • Alvási zavar (48%)
  • Légszomj (42%)
  • Emésztési zavar (39%)
  • Szorongás (36%)
  • Szapora szív (27%)
  • Karok elgyengülnek vagy épp elnehezednek (25%)

 Szívroham alatt

  • Légszomj (58%)
  • Gyengeség (55%)
  • Szokatlan fáradtság (43%)
  • Szédülés (39%)
  • Hányinger (36%)
  • Karok elgyengülnek, vagy épp elnehezednek (35%)
  • Hideg verejték (39%)

szívinfarktus, magas vérnyomás, vérnyomás csökkentés, gyógyszermentesen, jógával, jógaterápia

Mi az eltérés oka? 

Dr. Sharon Reimond szerint az egyik ok, hogy a nők, különösen menopauza előtt az alacsonyabb ösztrogén szint miatt fogékonyabbak a mikrovaszkuláris betegségekre, melyeknél a kis artériák falára plakk rakódik le (érelmeszesedés) és így ezek eltömődnek [1]. Ha ez az eltömődés a szív koszorú ereket érinti, a szívizom nem kap elegendő vért és oxigént, így számottevően károsodhat, elhalhat, azaz kialakul a szívinfarktus.

A nőknél kisebb és könnyebb koszorúerek vannak, mint a férfiaknál. Ez nehezebbé teszi az angiográfiát, az angioplasztikát és a koszorúér-bypass műtétet, ezáltal csökkentve a nő esélyét, hogy megfelelő diagnózist és jó eredményt kapjon [3].

Másik fontos tényező a cukorbetegség. „Az Európai Szív Napló tanulmánya szerint a női cukorbetegek nagyobb valószínűséggel halnak meg az ischaemiás szívbetegségben, más néven koszorúér-betegségben, mint a férfi cukorbetegek [1].

Bár a nőknél általában 10 évvel később alakulnak ki a szívbetegségek, mint a férfiaknál, a cukorbetegség törli ezt az előnyt. Azoknál a nőknél, akiknél már volt szívroham, a cukorbetegség megduplázza a második szívroham kockázatát és növeli a szívelégtelenség kockázatát [3].

A másik fontos kockázati tényező a metabolikus szindróma, melyre jellemző

  • nagy derékméret, túlsúly
  • megemelkedett vérnyomás,
  • glükóz intolerancia,
  • alacsony HDL-koleszterin és
  • magas triglicerid szint.

A Harvard Orvostudományi Intézet kutatása szerint a nők esetében a metabolikus szindróma a legfontosabb kockázati tényező, ami miatt a szívinfarktus szokatlanul korai életkorában kialakul. A bypass műtéten átesett betegek vizsgálatában a metabolikus szindróma nagyobb kockázatot jelentett a nők számára [3].

A dohányzás a nőknél többet nyom a latban

Fontos még megemlítenünk a dohányzást. A dohányzó nők nagyobb valószínűséggel kapnak szívinfarktust, mint a dohányos férfiak. A nők ugyanis kevésbé valószínű, hogy felhagynak a dohányzással, ugyanakkor nagyobb valószínűséggel szoknak vissza. A menstruációs ciklus a dohányzás elvonási tüneteit érinti, ezért ellentmondásos eredményeket kaphatnak a dohányzás leszoktató gyógyszerek használatakor [3].

Tudta, hogy már egy évvel a leszokás után 50% -kal csökken a szívkoszorúér-betegség kockázata? [4]

2018-ra egyértelművé vált, hogy a szívbetegségek alapvető oka a nem kezelt stressz. Míg a fizikai stressz könnyen feloldható napi rendszeres mozgással, addig az érzelmi stressz oldására a jóga az egyik legjobb eszköz. Erről itt olvashatsz részletesen.

A barátkozz és beszélgess stratégia

Az üss vagy fuss stressz-program jellemzően ősi férfi stratégia. A nőknek mindezen felül van egy remek stratégiájuk az érzelmi stressz oldására, és az ezzel kapcsolatos konfliktusok rendezésére. Ez a barátkozz és beszélgess megoldás. Ha egy nő feldúlt, jól esik ezt kibeszélnie magából. Jó felhívni ilyenkor egy barátnőt. Csevegni valakival. Aki figyel, meghallgat. És nem oszt minduntalan tanácsokat, ajánl megoldásokat, mint jellemzően a férfiak. Ettől sok minden helyrezökkenhet. És nem csak belül, kívül is.

Mindazonáltal egy ilyen baráti beszélgetés – amellett, hogy nyilvánvalóan megkönnyebbülést hoz(hat) – egyben mélyítheti az érzelmi stresszhez kapcsolódó mintákat az elmében, hiszen újra és újra a fájó, aggasztó történésekre kerül a figyelem. Ezért sajnos nem minden esetben hozza a feszültségek oldódását.

szívinfarktus, magas vérnyomás, vérnyomás csökkentés, gyógyszermentesen, jógával, jógaterápia, szívinfarktus jelei nőknél

A jóga a legerősebb stresszoldó

Úgy vélem, a barátkozz és beszélgess megoldás mellett fontos feloldani a konfliktusok mélyén fekvő okokat. Hogy ne ezen rágódjunk újra és újra. Erre a leghatékonyabb eszköz a jóga. Ahogy gyakoroljuk, nem csupán a test szintjén gyógyulunk, hanem a kapcsolataink válnak egyre örömtelibbé, könnyedebbé. Nem véletlen, hogy a jógaórákat 90%-ban nők látogatják.

Magas vérnyomás terápiás videó kurzus

A magas vérnyomás a szív és érrendszeri betegségek előfutára.

Magas vérnyomás gyógyítására összeállított video kurzus sokat segíthet, hogy felold a napi stresszt, és rendezd a vérnyomásod. Ezekben olyan egyszerű jóga gyakorlatokat válogattam össze és mutatok be pontosan, melyet akkor is használhatsz, ha a szívedben és az erekben már kialakult egy krónikus folyamat. 

 A gyakorlatok könnyűek, nem igényelnek hajlékonyságot. Érdemes mihamarabb elkezdeni, és naponta gyakorolni ezeket. 

 A gyulladáscsökkentő étrend

Számos étel hozzájárul az érrendszer krónikus gyulladásához, és ezzel erőteljesen elősegíti az erek „elmeszesedését” és a szívbetegségek kialakulását. Kis figyelemmel azonban át tudod alakítani úgy az étrended, hogy az az egészségedet, sőt családod egészségét is erősen támogassa. Erről itt írtam bővebben.

A boldogság alapja a szeretet. Önmagunk ápolásával, önmagunkról való szeretettel teli gondoskodással  tudjuk elérni, hogy másoknak is örömmel, és hosszan adhassunk.

Ha nő vagy, ne feledd: egy igazi varázslónak születtél, teremtő tündérnek. Ha valamit szeretnél, el fogod érni, meg fogod érinteni. Az érzelmeid segítenek megtalálni és megtartani bármit: szerelmet, munkát, célokat. Elegendő vagy te magad, a lelked és a szíved. /Belső Nóra, pszichiáter/

Irodalom

[1] What women need to know about heart attack symptoms, by Sharon Reimond M.D., UT Southwestern Medical Center publication, (2017): https://utswmed.org/medblog/women-heart-attack-symptoms/

[2] Circulation, Vol. 108, p. 2621. (2003), lásd [3]-ban.

[3] Gender matters: Heart disease risk in women, Harvard Health Publishing, (2017): https://www.health.harvard.edu/heart-health/gender-matters-heart-disease-risk-in-women

[4] Heart attack Symptoms in women (2015): https://www.heart.org/en/health-topics/heart-attack/warning-signs-of-a-heart-attack/heart-attack-symptoms-in-women