Feltöltő jóga program kiégésre és kimerülésre, 25 perc

Kiégésre és kimerülésre - 25 perces feltöltő jóga

Bükki Tamás jógaoktató, jógaterapeuta
jógaoktató (minősített)
jógaterapeuta
fizikus (Ph.D)
video

Kiégésre és kimerülésre - 25 perces feltöltő jóga

Ha ugyanis a túlfeszített élet, munka tartósan fennáll, akkor a kezdeti lelkesedés és munkabírás hamarosan lezuhan. A kiégés tünetei a munkakedv lecsökkenésén túl a szorongás, aggódás, lehangoltság, ingerlékenység, egyedüllét érzése, kimerülés, krónikus fáradtság, emésztési problémák, szédülés, rossz közérzet, alvás minőségének és mennyiségének jelentősebb változása.

A kiégés súlyos következményeit (depresszió, magas vérnyomás, szív és érrendszeri betegségek) el lehet kerülni, sőt, hatékonyan lehet regenerálódni.

Ez a rövid, 25 perces jóga program épp ebben segít Téged.

Akkor tud csak segíteni, ha minden nap használod. 2-3 hét gyakorlást követően már nagyon látványos, pozitív változást fogsz tapasztalni. Itt találod, és ingyenes:

Video megtekintése a Youtube-on

Megoldás 5 lényeges eleme:

  1. Tartsd meg saját határaid (munkaidő keretbe rendezése; nem vagyok mindig elérhető, pl. telefonon)
  2. Napi kiegyenlített ritmus kialakítása (étkezés, munka, pihenés, alvás)
  3. Építsd be a napi, heti ritmusba a kötetlen időtöltést, én-időt is (magadat is írd be a naptáradba!)
  4. Priorizálj, döntsd el, mi a fontos!
  5. Használj MINDEN NAP egy rövid, hatékony stresszoldó programot, pl gyakorold a fenti videón látható jóga programot!

Érdemes még elolvasnod a Munkakedvből kiégés c. rövid írásomat is!

Hétről hétre felveszem a Stresszoldó jóga órákat is. Ezek 90 perces teljes stresszoldó órák. Próbáld ki! 7 napig ingyenes, utána pedig havi 4 órát kapsz kevesebb mint 2 óra áráért. Nézd meg itt a részleteket!